こんばんは。今日はトレーニングにおいて対象筋を追い込む方法について書いていきたいと思います。 普段トレーニングをしているけど、「これで追い込めているのかな？」「まだ限界じゃないけどなんかしんどいから終わろう」という経験がある方、結構いるんじ…

今日は分割法について書いていきたいと思います。 無意識のうちに分割法をとりいれている人もいるかもしれませんが、基本的には初心者にはオススメしません。その理由も含めて書いていきたいと思います。 ・分割法とは ・分割法のメリット ○筋肉の回復時間を…

今回は筋トレにおけるPOF法について解説していきます。 中級者以上の方は聞いたことがあるワードではないでしょうか？ 筆者は基本的に毎回このPOF法に則ってメニューを組んでいます。 筋トレを始めたばかりの方も是非取り入れて、効率的に筋肉を大きくしまし…

猿楽トレーニングジムとは？ 基本スペック 3／5 マシンの充実度 2／5 フリーウエイトの充実度 1／5 混雑度 4／5 治安 4／5 総合評価 2.8／5 猿楽トレーニングジムとは？ 今回は筆者がよく使っている、渋谷区にある「猿樂トレーニングジム」の 設備についてま…